¿Qué es la Desregulación Emocional?

Aprende sobre DBT · Explicado en sencillo

La desregulación emocional es la dificultad para manejar las emociones cuando estas son muy intensas. No significa "sentir demasiado" ni ser una persona débil: es que las emociones aparecen con mucha fuerza, muy rápido y cuesta que bajen de intensidad.

Quien la experimenta suele notar que:

• Las emociones lo invaden de golpe y con gran intensidad.
• Le cuesta calmarse una vez que se activó una emoción.
• A veces reacciona de formas que después lamenta.
• Sus emociones afectan sus relaciones y su día a día.

Esto no es un defecto de carácter. Suele ser la combinación de una sensibilidad emocional alta (algo con lo que se nace) y un entorno que no enseñó las herramientas para gestionar esas emociones. La buena noticia es que esas herramientas se pueden aprender.

Justamente para eso existe la Terapia Dialéctico-Conductual (DBT): enseña habilidades prácticas para entender, tolerar y regular las emociones, y así construir una vida más tranquila y con mejores relaciones.